乳癌是女性常見的癌症，患上乳癌的人數不斷按年上升，其實飲食習慣對女性患上乳癌的風險及紓緩患者的療程副作用皆有關連。
以下由營養師解釋飲食習慣對女性患上乳癌的影響，以及可以進食哪些食物以減低患上乳癌及乳癌復發的風險。

 

乳癌風險因素

乳癌的風險因素包括遺傳、年紀、體重、有否餵哺母乳、飲食及生活習慣的配合。
婦女在更年期前可以養成良好習慣，以預防患上乳癌。部分研究顯示規律的運動習慣或有助預防乳癌，當中較劇烈的恆常運動會有更大效果（運動量要視乎個別體質是否合適）；亦有少部分研究指經常進食蔬菜（不包括含大量碳水化合物的根菜類）、奶類製品及高鈣飲食或有助降低乳癌風險，而進食含豐富類胡蘿蔔素食物或有助降低風險，目前有待更多研究證實，市民應該遵從健康的飲食，包括足夠蔬菜水果，不要吃太多高脂肪、精製的食物及含糖飲品，保持健康飲食習慣有助減低不同疾病風險；婦女在生育後餵哺母乳有助減低患上乳癌的風險。
有研究顯示青年時期十八至三十歲期間如體形屬超重、肥胖或有助降低乳癌風險，但肥胖同時可誘發其他慢性疾病或者增加其他癌症的風險，所以一般不鼓勵以肥胖降乳癌風險；而飲用酒精類飲品、出生時體重愈重都會增加乳癌風險。
至於婦女在更年期後與更年期前面對的乳癌風險分別不大，但是在更年期過重或癡肥，以及愈大的體重增幅均會增加患乳癌風險。

 

婦女在生育後餵哺母乳有助減低患上乳癌的風險。