第五波疫情過後忙了很多，其中一個重要任務是朋友和學生們收身，讓他們可以最佳身形迎接夏天。他們都有一個共通點，就是本來有標準的身形和體重，但這幾年間基於各種原因重了最少二十磅，大部分肥在肚腩。
要開始收身計劃，首先要了解他們現在的生活和飲食習慣。我非常需要他們的絕對坦白，特別是飲食方面，當我收到他們給我一星期的運動和飲食資料，便會分析，發現他們的飲食都明顯有惡習，只要他們用力把惡習戒掉，再加上運動，幾個月後，肯定可以達到目標。

 

惡習一：口痕時食零食

這個惡習他們位位都有份，尤其是疫症期間時在家工作，每位家中都長期準備了薯片、蝦片、餅乾、朱古力、花生等零食，只要一覺得無聊，閒下來看電視，便會打開一包零食，一口一口放進肚中，瞬間將零食消滅，再嚴重的更會邊吃零食邊喝高糖飲料，短短十幾分鐘便將高脂肪和糖放進身體。

惡習二：晚餐吃太多或太晚吃晚餐

由於工作的關係，他們的晚餐時間都會比較晚，使睡覺和晚餐相隔的時間太少，很多時在吃飽後便馬上睡覺。此外，晚餐普遍也相對豐富和分量太多，他們習慣吃至九成十成飽才停下來，整體熱量攝取遠遠超出自己需要。

惡習三：常吃高脂肪和濃味的食物

很多人都不能在家吃飯，要在街上用餐，但餐廳的食物都會比自己烹調的多油、多鹽和濃味，粗略估計，如果同樣的一碟菜式，在餐廳享用攝取的卡路里可以多一倍。
以上多項惡習，必須狠狠戒除。
其中一位開始了收身計劃的朋友，在這四星期，將以上的惡習去除，加上適當運動，已經輕了三點五公斤。她說：「去除惡習比跟飲食餐單更容易，之前試過很多次收身都失敗，但今次絕對有信心可以成功，最重要是令自己更健康啊。」