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主頁  > 專欄  > 健美麒術 2022 年 06 月 13 日

唐安麒

中港台著名健康食療專家;為國際美洲大學工商管理榮譽博士、自然療法博士、曾修讀中藥營養學、體重控制學等,教你用最natural方式達至健康目標。

䟴腳福薄?

小時候有沒有被長輩話過「人搖福薄,樹搖葉落」?好多人都覺得䟴腳沒有禮貌又折福,其實䟴腳的人通常不是有意識,而是身體的自然反應。這個小動作,或能反映身體和心理上的狀況。
撇除因自小模仿出來的習慣或是病理原因,䟴腳可能是反映你正承受壓力。心理學上來說,䟴腳可以紓緩壓力、緊張和焦慮感。面對壓力時,腦部的「壓力荷爾蒙」皮質醇指數會上升。當壓力持續、身體到達極限,身體就會不自覺地郁動,例如䟴腳、摸頭髮、咬手指或指甲等,藉此將腦部的壓力轉移至身體末稍、發洩能量。ADHD患者,就是透過一些固定節奏且重複性的動作如拍打、搖擺身體等,來紓緩不安情緒、提升專注力。
除了心理上的狀況,䟴腳或反映出你肝風痰濕。身體的搖動在中醫裏被認為與風、痰相關。身體上不自覺地郁動䟴腳的人,體質往往表現為土虛木亢,脾胃過於虛弱,以至於肝木過於亢進,亦即中醫學說「肝木過亢,肝風妄動」,如同土地貧瘠,樹木難扎根,風一吹就亂搖晃。脾虛引起肝脾不和、肝鬱化火、肝風內動,繼而引起身體肌肉、四肢不受控的抽動。春夏肝火旺,津液損耗多,殃及脾胃。若本身生活繁忙、過度疲勞、熬夜、煙酒、情緒波動、鬱怒、思慮,都會進一步加重肝臟的負擔,更易發生肝風痰濕、肝風妄動的問題。

肝火旺可以茶治療,民間有所謂「春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶」之說,適量飲用綠茶有助於清肝明目。

 


要治療因肝風痰濕所致使的䟴腳情況,飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主,宜多進食高水分纖維的綠色食物如菠菜、芹菜及海帶等,能清肝瀉火。肝火旺亦可以茶治療,民間有所謂「春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶」之說,適量飲用綠茶有助於清肝明目。額外配搭金銀花、杭菊花、甘菊花、野菊花、枸杞子等,可增強清熱瀉火、養肝平肝的功用。
其實䟴腳未必是壞事,英國里茲大學一項研究發現,坐下時四肢抖動搖晃或有節奏地擺動的人,比起持續靜坐不動好幾個小時的人更健康。日本中京大學更有研究指出,三分鐘的䟴腳動作能夠提高小腿溫度一度,相等於二十分鐘的健走效果。證明適度的䟴腳,有助暢通雙腿氣血循環。生物心理學和神經科學則認為,䟴腳這種節律性重複動作,有助激活大腦,加快神經元之間的傳遞,提升思考速度。
適度䟴腳能減壓和提升專注力,不過謹記別影響到其他人!