過去兩年受疫情影響，熱愛運動人士被迫閉關。近月疫情放緩，防疫措施亦放寬，健身室、球場回復熱鬧。如果不適當運動，容易招致受傷。骨科醫生提醒大家要循序漸進、量力而為！

健身室重開，很多操肌人士如猛虎出籠，報復式地操練。

三十四歲的Alice一向由私人健身教練指導下做運動，最近健身室重開，她一早預約教練到場指導，然而在第一次操練後，她感到背部疼痛，而且有點發熱，數天都未消退，於是見家庭醫生看看是甚麼情況，醫生檢查後相信她運動時拉傷肌肉，出現紅、腫、痛徵狀，處方了消腫藥膏，叮囑她暫時停止運動，在疼痛紓緩後見物理治療師處理傷患及進行鍛煉。
仁安醫院骨科專科顧問醫生吳乙新說，無論疫情前、疫情期間及現時防疫措施放寬，都有不同原因、不同情況的運動創傷需要處理。
「疫情之前，常見由球類運動造成的創傷如十字韌帶斷裂，或到外地滑雪引致的骨折、關節扭傷，在疫情開始後大大減少甚至消失。
疫情開始後出現的運動創傷，第一常見是行山跌傷或扭傷，斷手骨或扭傷足踝，俗稱『拗柴』；第二常見是踩單車跌倒受傷，造成手腳骨折；第三類是家居運動受傷，因為不能到健身室，很多人改為在家居進行高強度間歇訓練，或添置跑步機在家中練跑，但運動前沒有足夠熱身或完全沒有熱身，加上沒有穿正式運動裝束，例如運動鞋，就跟着YouTuber做運動，這類很快便會受傷。」吳醫生說。

近日跑步不用戴口罩，大家可以盡情地跑，但切勿過度。

跟視頻做運動

他引述年初治療的一個個案，患者是醫生太太，疫情期間為免缺乏運動而增磅，在家跟YouTuber做跳繩運動，她完全沒有意識需要換上運動服或穿運動鞋，就赤腳跟YouTuber跳繩數百下，之後腳掌腫了，更愈來愈痛，醫生丈夫安排她見吳醫生，經檢查後發現腳趾骨骨折。
「這種是壓力性骨折（stress fracture），就像堅硬的金屬在不斷使用下都會有金屬疲勞而斷裂，壓力性骨折就是這情況，持續過度使用而造成骨裂。」吳醫生說，並提醒大家注意安全。
「同一組運動不能重複太多次，需要有適當休息。一般人運動時亦應該循序漸進，一組運動可以每次增加十下來逐漸提升訓練次數。很多人以為既然YouTuber做得到，自己跟着動作也應該做得到，但別忘記示範的YouTuber經過長期訓練，高強度加耐力運動對他們來說是輕而易舉，一般人一開始就跟着視頻中的YouTuber跳繩數百下，沒穿運動鞋及沒有熱身多數出事。而沒有循序漸進的運動，是最常見造成受傷的原因。」吳醫生說。

平日沒操練，肌肉會較弱，稍一不慎便容易受傷。

疫情期間很多人開始單車運動，如跌倒或碰撞會有骨折危機。