Kevin教練的行山準備

到山上走走相信是大家在抗疫期間保持首位的最佳節目之一，行山一來可以鍛煉身體，二來更可以親親大自然，讓自己在沉重的疫症環境下放鬆心情。現在是由冬轉春的季節，無論是郊遊輕鬆走或是專業的越野跑，合適的裝備都非常重要。記得在去年底，當天應該是全年最濕最凍的一天，我在面書看到豐山跑的KFC教練（Kevin）依然風雨不改的跑到山上練習。所以這次便想起一定要請教他有關行山裝備的心得。
KFC教練覺得第一樣最重要的是：了解天氣情況，例如溫度、濕度等。緊記溫度和體感溫度是不一樣的，有時候溫度不是太低，但當遇到濕度高時，如果穿上不適合的衣服，有機會因為內衣濕透了而讓體感溫度降低；長時間處於體感溫度低的狀態，會有生命危險。

 

第二，如果溫度在十度或以下，上身可以穿三層衣服，最底層是可以讓汗穿透的物料為主，防止內衣濕透而令體感溫度降低；中間層主要是保暖，應選保暖物料的衣服；最外面的一層是保護上身，可以挑選有防風、防水的物料如Gortex等。至於下身方面，氣溫低時應穿着內層有抓毛的褲。不要忽視頭部，KFC教練建議大家要戴上帽子、頸巾和手套，讓頭、耳朵、頸和手指保持溫暖。在天氣寒冷時，身體更容易會覺得肚餓，尤其在上山需要很多體力時，建議大家帶比平時多的能量食物和飲料。
除了以上由內到外的重要分享，為確保安全，KFC教練提示大家如果是氣溫在十度以下加上下雨天，盡量不要到高爬升（如超過三百米）和太多泥濘的地方；外出時一定要讓朋友、親人知道自己當天行程，身上要有充滿電量的電話、八達通、少量金錢和急教包。緊記天氣變幻莫測，隨時風雲變色，在山上四野無人之時會有一定風險，所以更希望大家留意，安心享受大自然。