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主頁  > 專欄  > 健美麒術 2021 年 01 月 03 日

唐安麒

中港台著名健康食療專家;為國際美洲大學工商管理榮譽博士、自然療法博士、曾修讀中藥營養學、體重控制學等,教你用最natural方式達至健康目標。

冬曬太陽 勝喝參湯

中醫學說:「寒邪傷三陰,百病起於寒。」天氣轉冷,加上正值流感高峰期,經常處於冷氣房又偏愛生冷寒涼飲食的上班一族,特別易病。因為「寒為陰邪易傷陽氣」,寒氣長期積聚在體內,易造成虛寒體質,同時降低人體自然排毒的功能,令體內毒素廢物不斷增多。一旦受寒邪入侵,輕則感冒不適,重則易致心血管病和關節痛。
提升自身的抵抗力,對於抵抗病毒很重要。在中醫的角度,陽氣是抵抗力和免疫力的根本。陽氣主溫主外,負責溫暖身體、推動氣血、供應能量,讓各個臟腑功能協調。一旦陽氣不足,體內產生的能量不夠,陽氣虛弱就無法溫煦人體,手腳得不到陽氣的滋養,顯得四肢冰冷、動力不足、濕邪不退、疲倦、容易感染風寒。
要提升陽氣,很多人即時聯想到飲用人參雞、鹿茸及羊腩煲等燥熱大補的食物,其實未必適合香港人!大部分港人都受壓力、夜睡及睡眠不足等影響而傾向「燥底」,若打算以人參雞、鹿茸、羊腩煲等大補一番,可能會燥上加燥更傷身。香港人大都較為濕又燥,平補健脾胃的湯水例如五指毛桃赤扁豆湯、蓮藕馬蹄百合湯等其實更合適。

中醫有「採日精」的說法,日精乃太陽之氣,透過採集陽光以生發清陽之氣,驅散體內的濁氣,這就是所謂的補陽氣。

 


食療要依照個人體質,但有一個補陽氣方法就「十個香港人十個都啱」,就是曬太陽。中醫有「採日精」的說法,日精乃太陽之氣,透過採集陽光以生發清陽之氣,驅散體內的濁氣,這就是所謂的補陽氣。頭部是諸陽之匯,十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭,是人體陽氣最旺盛的部位。冬天的太陽不像夏天的那麼猛烈,在中午時段讓陽光曬在頭頂,溫煦頭頂中心的百會穴,曬十五分鐘,可以通暢百脈、養腦補陽。而後背亦是人體多條經絡必經之路,曬後背暖和背心,經絡也更通暢,陽氣自然充足,日間精神好、晚間亦睡得安寧,所以有句俗諺「冬日曬太陽,勝似喝參湯」。西醫亦建議適當曬太陽,有效補充維他命D,助身體吸收鈣質,維持骨骼牙齒強健;維他命D更能增強體內血清素,有助紓緩及平衡負面情緒,讓你正面面對逆境。每天曬十五分鐘陽光,已經足夠身體產生足夠的維他命D。
如果真的沒時間曬太陽而又想有效補陽氣,可以把握機會做三九天灸。十二月二十一日開始至二○二二年一月十六日就是三九天,是每年最寒冷和人體陰氣最盛的時段,這段期間將溫熱的中藥貼於特定穴位,使陽氣直接進入體內,有效驅散寒氣及濕氣、調陰陽平衡、提升免疫力。如果夏天有做三伏灸,現在再做三九灸,更可鞏固三伏天的療效。
陽氣是人的命脈,曬太陽、做三九灸,補好陽氣,寒冷冬天整個人都暖和不易病。