冬季補陽 增強體質

冬季的節氣有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。冬天的特性是「天地閉藏，水冰地坼」，此時陰盛陽衰，從自然界萬物生長的規律來看，冬天是萬物閉藏的季節，各種生物都把陽氣潛藏，等待來年春天的來臨。冬季屬腎，性寒，故補腎、收藏好陽氣是本季的養生重點。
《黃帝內經》裏的生氣通天論篇裏說到：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」而明代著明醫家張景岳曰：「生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。」道明了陽氣乃預防疾病的真諦。陽氣的主要功能有抵禦外邪、溫煦身體、推動氣血。除了溫暖身體及推動氣血之外，陽氣較為重要的功能就是人體抗禦外邪的第一道防線，這種能力足夠就可以百病不侵。所以黃帝內經裏有一句很重要的內容：「正氣存內，邪不可干。」即使面對任何病邪，只要體內正氣足夠，不管環境如何惡劣，不管流行甚麼病毒，也不會容易生病。

 

立冬後大地陰盛陽衰，除了乾燥之外，陽氣開始減少。從自然界萬物生長的規律來看，冬天是萬物閉藏的季節，各種生物都把陽氣潛藏。「春夏養陽，秋冬養陰」是養生原則。外出時必須多穿外套，貼身而保暖。立冬後天氣漸冷，人體抵抗力降低，血液循環功能減慢，心肺功能會差一點，正氣不足者，則容易誘發外感、咳嗽。
冬季人體特別要注意的保暖部位是頭部、頸部和雙腿。頭部乃諸陽之會，即陽氣最盛的匯聚處；而頸部上承頭顱，是把心臟的氣血供給頭部的通路，冬天頸部不能受寒，每當寒凝收引，血液流動便會不足。這是個最凍不得的地方，因此，小孩、長者及慢性病人士，在冬天出門時要十分注意，必須戴上帽子及圍頸巾，抵禦寒邪入侵體內，保護陽氣的抗病作用。
「秋冬進補，來年打虎」，大家又稱之謂「補冬」，秋冬季節陽氣不足是給予身體進補的大好時機。傳統理論認為，虛則補之，秋冬進補可平衡陰陽，提升氣血，陰血不足者可以滋陰養血，陽氣虛弱者可以溫補陽氣。不過，在進補時需要根據自身的體質來選擇進補的方法，那就不僅能固本培元，還能增強身體恢復能力，充實體內的陰、陽、氣、血，有效改善各種慢性病及亞健康問題。
《黃帝內經》裏常教人冬天時要早卧晚起，因為冬天晚上寒邪更盛，繼續活動便會加倍損傷體內的陽氣，體內臟腑功能便會更被擾亂。另外，體質虛寒者不可食用屬性寒涼的食物，進食了便會導致脾胃功能受損，容易出現胃痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等表現。這亦意味着，我們在冬季應該多吃一些性質溫性的食物，來補益人體虛弱的陽氣，抵禦外界的寒氣，好像薑茶、桂圓茶等都是冬季合時的驅寒茶療，尤其適合虛寒人士。