我們每天靠雙腳步行、站立，下班後少不免有點疲累，休息一晚後翌日雙腳便會充滿能量。然而，有些人在長期步行、跑步、運動後突然出現腳板劇痛，甚至影響步行，這有機會是「足底筋膜炎」。
甚麼是足底筋膜炎？休息數天後便會自行痊癒嗎？

周詠文醫生說，長時間站立、勞損、足部結構異常，都是足底筋膜炎的高危因素。

熱愛運動的阿宜一向都有練跑的習慣，「我一向有做運動，跑步對我來說很輕鬆，跑過幾次十公里馬拉松賽事。後來在密集式操煉後身體有點傷患，於是暫停運動一段時間。
其後因為疫情關係，改為在家中運動，主要鍛煉軀幹肌肉，與昔日考耐力的跑山、跑步不同。」阿宜說。
去年底疫情放緩，阿宜和同事重投跑山運動，怎料卻帶來治療半年的苦果。
「回想起來我當時實在太大意。首先，我已有一段時間沒有做高強度運動；第二，我沒有衡量到自己的能力！跑步和跑山所運用的肌肉不同，雖然跑步對我來說是易事，但跑山需要上斜、下斜，所需要的體力更多。同事們為了令活動更有趣，我們訂下目標，希望挑戰自己，例如今日跑三十公里，下次跑五十公里，再下次便是一百公里。」阿宜說。

足底筋膜炎初時可以用冰敷消炎。

足底腫痛 足弓灼熱

在挑戰自己的過程中，阿宜每次跑山可能要一至兩天才完成，有時需要在野外露營休息，所以每次跑山都要背上重甸甸的行裝，營具、食物、補充品等加起來負重最少十公斤，不難想像對腰椎、雙腳關節、肌肉等的壓力有多大。
幾乎每周放假都跑山，未幾阿宜的身體終於發出劇痛訊號，逼她要停下來。
「當時雙腳板十分痛楚，左腳的痛楚較嚴重，那種痛感像有一個乒乓球在足底『梗住』般，觸摸時感到有點腫。初時以為剛行完山，腳痛數天便會消散，但之後腳腫仍然持續，早上起牀上班，足底一直痛，我摸一摸足底，發覺足弓位置灼熱，用力按下時感覺有點『軟淋淋』但劇痛……」阿宜說。
她在朋友介紹下見骨科專科醫生，經檢查後沒有骨折，但軟組織勞損撕裂，加上足底筋膜發炎，醫生要她立即停止運動，接受物理治療及做復康運動。
輕視足底筋膜炎嚴重性的阿宜沒有依照醫生吩咐，以為休息過後便會自然消腫，沒有認真地做物理治療，結果病情一直沒有改善，反反覆覆經歷治療半年，足底筋膜炎才大致痊癒。

患者可以利用健身球為足底按摩。