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主頁  > 醫療.健康  > 營養.健康 2021 年 12 月 11 日

腳板劇痛 足底筋膜炎莫忽視

我們每天靠雙腳步行、站立,下班後少不免有點疲累,休息一晚後翌日雙腳便會充滿能量。然而,有些人在長期步行、跑步、運動後突然出現腳板劇痛,甚至影響步行,這有機會是「足底筋膜炎」。
甚麼是足底筋膜炎?休息數天後便會自行痊癒嗎?

周詠文醫生說,長時間站立、勞損、足部結構異常,都是足底筋膜炎的高危因素。

 

熱愛運動的阿宜一向都有練跑的習慣,「我一向有做運動,跑步對我來說很輕鬆,跑過幾次十公里馬拉松賽事。後來在密集式操煉後身體有點傷患,於是暫停運動一段時間。
其後因為疫情關係,改為在家中運動,主要鍛煉軀幹肌肉,與昔日考耐力的跑山、跑步不同。」阿宜說。
去年底疫情放緩,阿宜和同事重投跑山運動,怎料卻帶來治療半年的苦果。
「回想起來我當時實在太大意。首先,我已有一段時間沒有做高強度運動;第二,我沒有衡量到自己的能力!跑步和跑山所運用的肌肉不同,雖然跑步對我來說是易事,但跑山需要上斜、下斜,所需要的體力更多。同事們為了令活動更有趣,我們訂下目標,希望挑戰自己,例如今日跑三十公里,下次跑五十公里,再下次便是一百公里。」阿宜說。

足底筋膜炎初時可以用冰敷消炎。

 

足底腫痛 足弓灼熱

在挑戰自己的過程中,阿宜每次跑山可能要一至兩天才完成,有時需要在野外露營休息,所以每次跑山都要背上重甸甸的行裝,營具、食物、補充品等加起來負重最少十公斤,不難想像對腰椎、雙腳關節、肌肉等的壓力有多大。
幾乎每周放假都跑山,未幾阿宜的身體終於發出劇痛訊號,逼她要停下來。
「當時雙腳板十分痛楚,左腳的痛楚較嚴重,那種痛感像有一個乒乓球在足底『梗住』般,觸摸時感到有點腫。初時以為剛行完山,腳痛數天便會消散,但之後腳腫仍然持續,早上起牀上班,足底一直痛,我摸一摸足底,發覺足弓位置灼熱,用力按下時感覺有點『軟淋淋』但劇痛……」阿宜說。
她在朋友介紹下見骨科專科醫生,經檢查後沒有骨折,但軟組織勞損撕裂,加上足底筋膜發炎,醫生要她立即停止運動,接受物理治療及做復康運動。
輕視足底筋膜炎嚴重性的阿宜沒有依照醫生吩咐,以為休息過後便會自然消腫,沒有認真地做物理治療,結果病情一直沒有改善,反反覆覆經歷治療半年,足底筋膜炎才大致痊癒。

 

患者可以利用健身球為足底按摩。

 

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