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主頁  > 時事  > 時事速報 2021 年 10 月 26 日

金齡義工動起來 「想健康,別再讓家人擔心!」

 今時今日,對香港人來說「身體健康」這四個字知易行難,事關港人生活忙碌,大多缺乏做運動的時間與動力,然而今期的金齡主角孫惠霞(惠霞)卻為了與家人好好享受退休生活,決心動起來,自主健康人生。

 六十二歲的惠霞,從事會計文職工作長達三十年,直至上年疫情爆發,才提早退休。回想起退休前的生活,她坦言雖尚算安穩,壓力卻不少,「為人母親的我既要為三餐而工作,亦要照顧兒子成長和學業,同時要兼顧家庭,做家務和煮飯,日日如是,難免會有壓力。」

六十二歲的惠霞(左)在三項鐵人一級教練賴華進(右)的指導下,學習公路單車及街跑這兩項運動,並建立運動習慣。

 

壓力屈出病

 然而,面對這些壓力,惠霞表示自己一直無從宣洩,「始終為了工作和家庭,即使忙也沒有得選擇,更別談要做運動,根本很難有時間和動力。」她的經歷,也許正是當下不少港人的寫照,不過終日過着營營役役的忙碌生活,終有一天身體也會響起警號。

 「二○○七年的時候,我確診患上乳癌。當時對我來說是天大的打擊,我曾不斷反問上天為何是我,但如今回想,這個病跟我一直以來未有妥善處理生活壓力不無關係。」惠霞憶述。

 癌病的手術與電療除了為惠霞帶來痛楚與身心的煎熬,更為她的家人帶來沉重的打擊,「丈夫同兒子都很擔心,見我沒煮飯就知道我真的很病。當時丈夫仍要工作,仍每次堅持由屯門送我到西貢見中醫。」眼見丈夫這樣頻撲照顧,她既感心痛,同時感受到自己的健康亦會影響家人的情緒和生活,「那刻我就知道,身體健康比一切都重要。」她續說。

 正因如此,惠霞在康復後決定開始建立做運動的習慣,並在○九年起接觸競步運動,「一星期堅持練一次,之後有去馬來西亞參加過競步比賽,令身心健康一點之餘,亦認識到一班朋友。」她說。
可想而知,一次大病令惠霞頓覺身體健康的重要性,並且開始建立運動的小習慣,正面面對人生,「很多人患癌,就覺得自己甚麼都不能做、不能多走動,我反而相信要活下去,就要多走動。」於是,當一九年疫情遽然來襲,亦讓她對自己人生的下半場有另一番的想法,「人生無常,不知自己有幾多年的退休生活,想活在當下之餘,也想立下決心做運動,令自己健康一點,不再讓家人擔心。」

計劃分別為十二至三十九歲,以及四十至六十五歲的參加者開辦運動班,並安排他們組成跨代義工團隊,一起上部分課堂及到長者中心做義工,促進跨代溝通。

 

計劃善用了樂齡科技,以數碼方式結合運動元素,提高參加者對運動的興趣。

 

跨代做義工


 心態一轉後,惠霞在今年六月,經網上參加「香港中華基督教青年會─賽馬會『喜動傳承』社區運動計劃」旗下的單車街跑運動義工訓練課程,並認識計劃的三項鐵人一級教練賴華進,「計劃主要為惠霞一類四十至六十五歲的金齡人士提供籃球、健步足球、手綿球、單車及戶外運動訓練。參加者很多都年紀漸長,筋骨都較硬,所以運動的強度不高,而這一班我們就將公路單車放在室內進行,讓參加者容易練習。」賴教練說。

 如是者,惠霞有機會認識公路單車及街跑這兩項甚少接觸的運動,並參加了二十小時的訓練課程,「安全很重要,所以我花很多時間教參加者拉筋、橡筋操,讓他們放鬆筋骨,再按他們的能力安排不同強度的訓練。」他續說。

 有別於其他的運動訓練班,計劃還加入了「跨代義工」的元素,讓惠霞可將所學貢獻社區,「計劃還有一班十二至三十九歲的參加者,他們會跟我們一起討論如何分工,教長者中心的長者做橡筋操。為此,我近來便密密在家練習,並以丈夫為對象,訓練自己的說話和指導技巧。」她磨拳擦掌地道。

 惠霞指,這種跨代的義工服務,讓她有機會接觸年輕一代,感受年輕人的活力,並在溝通的過程中學習互相欣賞和鼓勵,「學到的運動知識亦可助己助人,令我更有動力去做運動。」她續指,如今她除了每周練習競步,亦會每天早上做瑜伽或拉筋操,並參加了今年的半馬拉松比賽,立下決心建立運動習慣,「我知道要與家人一起,自己要健康,家人也要健康,所以亦嘗試感染丈夫跟我一起做運動。」聽着,身旁的賴教練即點頭道:「這就是計劃想要推行普及運動背後的意義。」

計劃的參加者完成二十小時的訓練後,會到長者中心義務教授教長者做橡筋操運動,踐實所學之餘,回饋社會。

 

 

樂齡科技推普及運動

 負責推行計劃的項目總監鄧永昌指,計劃至今踏入第二期,為十二至六十五歲人士提供免費的運動課程,而當中亦加入不少樂齡科技元素,讓運動增添趣味。「就如用電視熒幕顯示配合實體單車模擬公路情況,又或運用手提遊戲機結合運動等,希望能藉此提升參加者對做運動的興趣。」他說。

 香港賽馬會慈善事務部主管陳載英表示:「馬會透過支持計劃,鼓勵青年及退休人士一起運動,同時加入跨代義工團及科技,鼓勵更多長者參與運動,致力建構健康社區。」

 

計劃項目總監鄧永昌(右),希望以科技打破兩代之間的隔膜,同時令做運動變得更有趣味。

 

           香港中華基督教青年會─賽馬會「喜動傳承」社區運動計劃 電話:2341 5033
            網址:https://www.ymca.org.hk/zh-hant/mapperthon Facebook:mapperthon