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主頁  > 專欄  > Train型谷 2021 年 10 月 23 日

Elco

Elco(國際田聯一級田徑教練、跑步比賽籌辦者、FB Page - Elco_fit for Infinity)

運動帶給你快樂

繼上星期的大隻、有型黃師傅教練,今次繼續分享另一個有型和全身充滿肌肉線條的王元龍教練。
認識王教練是在十二峰比賽時,多謝他出力支持外,我們也談及不少有關健身的話題,想健身或做運動的朋友,可以看看以下的分享:

 

 

一.釐定一個接近現實的目標:大部分人都希望「明天便可以減十磅」! 希望用最少的時間去達成最大的效果。所以接近現實的意思是在釐定目標之前,了解自己能付出多少時間,如果一個星期才健身一小時,一個月只有四小時的話,那便要花長些時間才會「開始」見到成效。

二.不要跟別人比較:學生很容易將焦點放在別人成功的時候,沒有考慮到別人付出多少。王元龍教練有一個真實案例,他有一個學生「甲」在兩、三個月內改變很大,由頭到腳的肌肉線條都十分突出,在旁的學生「乙」問:「為甚麼我己經運動了兩、三個月,但身形變化依然不太明顯?」他不知道學生「甲」每天都花兩至三小時練習;而每星期只能抽兩至三小時健身的學生「乙」,當然難見成果;因此定下達成目標是要從自己能夠付出的時間來互相對應的。

三.堅持、堅持和堅持(重要的事要說三次):王元龍教練每天都堅持做最少一小時運動,持之以恆絕對是成功之匙。

四.有運動便病除:王元龍持續幾年受膽結石和發燒困擾,由於十分痛楚,所以他不得不打止痛針,期間也見過不少專業人士和醫生,直至他開始健身,糾正姿勢,肌肉量增加後等,痛風的問題也慢慢解決了,直到現在,再也沒有發作了。

五.心靈治療;王元龍教練曾經患上憂鬱症,自從開始運動和健身後,有了安多酚的滋潤,心情在運動後得到釋放,更讓心靈平靜。
希望大家都和王元龍教練一樣,永遠身心安康。