跳繩的好處

前天慢走一轉小西灣龍躍徑，遠眺對面的將軍澳，深深呼吸一口氣，讓自己放鬆一點。在回程的一千五百級樓梯中，大笑大叫的歡呼聲逐漸接近自己，原來一個個笑臉迎人的小朋友，每個都滿頭大汗，有說有笑，有的更大步大步地跳上梯級，從他們的狀態，憑過往教導小鐵人的經驗，這樣的一千五百級樓梯，絕對不能消耗精力旺盛的小朋友們，當然，他們的家長都需要盡全力在後面追上小朋友。自己慢慢跑下去大浪灣，隨着微風吹動樹葉的沙沙聲，回想剛才見到的小朋友，我想到無論在任何環境下，小朋友也應該維持一定運動量去保持強健體魄，讓身心都得到快樂。
能夠在郊外走走，感受大自然的環境當然最好；但基於種種原因，未必每位小朋友都能夠，所以我便想在小鐵人班教一些簡單的運動，不需要用太大的空間，家長可以在任何時間，任何地方讓小朋友「放電」和出一身大汗。
第一種運動是跳繩，未接觸過跳繩的小朋友最初可能因為手腳不協調，又或者因為怕繩打到自己，容易出現「kick 繩」，所以通常我先會在他們面前示範一次用繩的跳法，然後放低繩子，模擬跳繩的動作，這樣可以減少因為有繩而影響掌握整個動作的跳法，當看到他們可以流暢地「扮跳繩」，便可以讓他們開始用繩慢跳。一般小朋友經過模擬跳繩後，大都可以有信心地用繩跳。
跳繩是訓練心肺功能的帶氧運動，建議家長可以用「過關」的方法，去設定每次跳繩的玩法，例如今次的目標是「過五關」，每關需要跳三十下，而每關之間有一定的休息時間來準備下一關，他們完成每關後一定會很有滿足感，就像是他們喜愛的打機過關一樣（哈哈），當然每關都可以有一些獎勵，就算獎勵是一張貼紙，都會使他們覺得無比快樂啊。