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主頁  > 親子天地  > 資優教室 2021 年 10 月 08 日

親子空中瑜伽 促進親子情

近年香港流行玩空中瑜伽,而親子瑜伽則比較少見。有中心舉辦親子空中瑜伽課程,以故事形式來教導親子學習一些基本的瑜伽動作,令小朋友更容易明白,增加對學習瑜伽的樂趣。最重要是過程中,家長和小朋友一邊做運動,一邊說說笑笑,加強親子之間的合作和互動,享受溫馨和愉快的親子時光,提升親子關係。

家長和小朋友一起學空中瑜伽,享受當中的樂趣。

 

故事形式教學

空中瑜伽是透過垂下的吊牀,做一些瑜伽或倒吊的動作,以幫助伸展肌肉及放鬆深層肌肉。今年五月成立的「Super Motion」開辦親子空中瑜伽班,適合五歲或以上小朋友及其家長參加。由於這是初階的課程,並非專門以訓練肌肉作賣點,所以特別適合從未接觸過瑜伽的親子參加,體驗空中瑜伽的樂趣。加上,這課程注重家長和小朋友之間的互動,親子一起做空中瑜伽,透過身體接觸和語言交流,結合親子運動和輕鬆開心的元素,從而提升親子關係,以及增加他們對學習空中瑜伽的興趣,繼而進階學習。
在課堂上,導師會由淺入深地教親子做一些基本和簡單的瑜伽動作,例如:美人魚、蝴蝶式、Flying Dog及Taut Dog等,以動物為主題的動作,過程中更有別於一般傳統教學,以故事形式作主導及用有趣的比喻,讓小朋友容易理解,例如:叫小朋友幻想自己是一條魚兒在吊牀上游泳,以及想像自己是氣球,感受呼吸時肚皮脹起和凹下時的感覺。在一小時的課堂上,親子先進行熱身運動,然後站在吊牀旁,將手或腳掛在布上,接觸吊牀及感受穩定性,然後開始進行訓練,當學到一定程度,更可以練習倒吊等高難度的瑜伽動作。親子進行一些瑜伽動作後,會有cool down﹙冷卻環節﹚,而導師亦是會替親子拍照作為紀念。

 

在課堂上,小朋友可以先用腳接觸吊牀,感受平衡。

 

家長和小朋友互相合作來完成瑜伽動作,增加親子之間的合作和感情。