如何抵銷月餅的卡路里

這個星期，我身邊朋友話題總是圍繞渣打馬拉松和月餅，剛剛知道一位學生竟然因為吃月餅，在一星期內重了三公斤，實在令我「嘩了幾大聲」，所以決定今期就寫月餅。
要知道做甚麼運動才能抵銷一個月餅的卡路里？首先要認識一下月餅的成分，由於市場面上有數不盡的月餅款式，就先說說最傳統的月餅：以一個傳統雙黃蓮蓉月餅為例，一個大約有八百八十卡路里，等於四碗白飯左右，你沒看錯，的確是四碗白飯般的熱量，更可怕的是當中含約八茶匙油和十一茶匙糖。

 

正所謂：「天氣熱熱哋，最好食冰皮！」冰皮月餅看起來相對沒那麼油膩，感覺便以為相對健康；但大部分冰皮月餅都是用水果等餡料做的，因為糖分高，一個冰皮月餅便約有三百五十四卡路里，相當於一碗半的白飯。
到了最喜歡的迷你奶黃月餅，每年自己都一定吃掉幾個，所以更加清楚它們的成分。雖然它的分量比較細小，但當中的材料包括牛油、鷄蛋、煉奶及椰漿等等，熱量與脂肪含量都和傳統月餅不相伯仲，一個也有一百至一百三十卡路里，接近一碗飯的卡路里。
假若你試過了「叮」熱後的奶黃餅，一定會忍不住連吃兩個，兩個便有接近二百至二百六十卡路里。通常我會用跑步的方式來抵銷，因為跑步是其中一個有效的方法來抵銷卡路里的方法。慢跑五公里左右便可以消掉二百五十至三百卡路里。若然是吃掉了半個傳統月餅，便已經攝取四百五十卡路里，這樣便需要跑九至十公里了。
中秋佳節前後都會與家人聚餐做節，通常更以中餐為主，如果在外用餐的話，餸菜更加油膩，再加上吃月餅，這一、兩星期便更加容易攝取了額外的卡路里。如果想中秋節後沒有增磅，除了緊記如何用運動消滅卡路里，最容易便是把月餅和朋友分享啊，哈哈！