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主頁  > 專欄  > Train型谷 2021 年 07 月 16 日

Elco

Elco(國際田聯一級田徑教練、跑步比賽籌辦者、FB Page - Elco_fit for Infinity)

「豐」一般的教練

在炎熱天氣下戶外運動時需要加倍留意,小心導致熱衰竭或中暑,嚴重的話可能有生命危險。雖然天氣這麼熱,但也有不少人繼續行山,甚至在山上進行越野跑,因為參加毅行者的隊伍已經開始練習了(如果今年毅行可以順利進行的話)。
其實無論行山或越野跑練習,我們應該要準備和留意些甚麼?我想起我很欣賞的教
練—Kevin(KFC教練),他既是一位出色跑手,同時也是專業的教練。
每次見到他,他不是在練習,便是帶着學生在路上或山上奔馳。最記得有次當我跟朋友在上山途中碰到他,他跟我打了個招呼,轉瞬間他卻已高速跑走,變成了一粒米般的身影在我面前的山頂出現,速度如風一樣。他近年成立的「豐山跑」跑團的「豐」字,當中必定有「風」一般快的意思!

Credit:行山跑步之歡樂影集(YauGor)

 


終於知道KFC教練的體能為何如此好,原來他從小便是體育健將,游泳、籃球、跑步和越野跑無一不精,讀書時已代表學校出賽和囊括不少獎項。出來工作後,被香港的山脈吸引而深深愛上,經過正式越野跑訓練、嘗試做過助教後便決定成為一位教練,把自己經驗與學生分享和讓他們進步,這份無比快樂遠比自己做運動員更大。
在酷熱天氣下進行訓練,KFC教練有十分專業的建議:
1水:出發前一定要從當日的天氣、距離去準備,如果像現時動不動三十多度高溫下,水一定要預多。
2常備八達通:可以隨時在郊遊公園的汽水機用到。
3先策劃路線:自己帶備的水就算預多,也可能在不知的狀況下提早喝完;而汽水機全部的飲品售罄也是常見的,所以在準備路線時可以先找一些途上有水機的地方或士多等補給點,或中途可以隨時離開的地方。
4調整練習內容:為減少長時間暴露在陽光下,可以將長距離的訓練減短;或用上慢的速度來進行,避免心率過高。
每次見到這位好教練,他都會說:「快些找我一齊練習啦!」,真的是一位停不下來的教練啊!