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主頁  > 時事  > 時事速報 2021 年 04 月 13 日

樂對驚恐與焦慮 尋找治癒身心靈的藥

據統計,現時香港每七個人,就有一人曾出現焦慮、抑鬱等常見的情緒病,惟當中多達七成半人從沒尋求協助。而今期的主角琛苓(化名)亦與焦慮與驚恐搏鬥了近十年,到近期在專業協助下,終於找到治癒情緒的心靈良藥。

退休七年的琛苓,自十年前母親離世便開始患上焦慮和驚恐症,並以服食藥物穩定情緒,直至最近才開始學習如何正視和控制情緒變化。

 

  已退休的琛苓隻身來到位於尖沙咀的賽馬會情緒GPS心理服務及培訓中心,甫坐下,她即伸出雙手,展示正在微微震動的手指,「醫生話咁代表情緒唔穩定,如今已經好咗好多,如果半年前做呢個訪問,我要食粒鎮靜劑先嚟到。」琛苓說。

疫情肆虐,計劃轉以網上視像形式為求助者提供情緒支援服務,而每個月,計劃平均接獲過百宗求助。

 

難解喪母之痛

  數據顯示,每七個港人就有一個患有焦慮症,琛苓便是其中一位,而病發緣於十年前母親遽然心臟病發辭世,令她人生頓時跌至谷底。「我同媽媽關係好親密,佢離開我,一方面好掛住佢,同時又好自責,怪自己無花多啲時間陪佢。」
 

  然而,當年她選擇將這份子欲養而親不在的情感,全都收在心底,一切有苦自己知,「我唔想自己嘅負面情緒影響屋企人和同事,唔想佢哋擔心我或者影響工作,於是我惟有硬住頭皮扮無事,當返到屋企就狂喊。」兩極的情緒反應,令琛苓的心情如坐過山車,而伴隨而來的更是連串的生理警號,「胃潰瘍、手震、手心出汗等情況都試過,半夜會無故扎醒,全身冒汗瞓唔番,第二日無晒精神,終日渾渾噩噩。」她續說。
 

  經精神科醫生診斷後,證實琛苓既患有焦慮症,同時亦有驚恐的症狀,需要服食鎮靜劑,「好多事都提唔起勁,就連對住我平日好錫嘅愛犬,我都突然覺得討厭,唔想有人煩到我。直至食咗藥之後三、四年,我先慢慢好番。」不過,須知道情緒病就如不請自來的朋友,總會無故襲來,令人無所適從,「四年前一晚量血壓,上壓跳到一百九十幾,要入醫院,呢件事誘發我嘅情緒病又再復發,自此一見到血壓計,我就會好驚,手心出汗同手震,真係好痛苦。之後仲再入過兩次醫院。」琛苓搖着頭嘆了口氣道。

   疫情肆虐,同時亦加劇了琛苓的病情,令她不能不再度尋求專業協助,而她就在朋友介紹下,接觸新生精神復康會推行的賽馬會情緒GPS心理支援計劃,並因此認識計劃的心理健康主任陳頌恩。「去年九月第一次同琛苓接觸,電話通話間佢都講到喊,經過評估測試之後,發現佢嘅情緒問題已經到達嚴重嘅程度。」陳頌恩憶述。

在心理健康主任陳頌恩(右)的協助下,琛苓(左)慢慢學會如何辨悉自身的情緒反應,以及如何及時平定自己的情緒。

 

學習打開心窗

  計劃由香港賽馬會慈善信託基金捐助推行,並採用階梯式的支援模式,因應病情為受情緒困擾人士提供不同密度的治療服務,「當時我哋每星期同佢以電話或網上會議形式溝通,一連八個星期為佢提供單對單嘅指導式自助認知行為治療。」
 

  香港賽馬會慈善事務部主管應鳳秀表示:「馬會希望計劃提供的情緒自助工具及專業指導,能讓受情緒困擾人士學懂正視自身情緒狀況和需要,走出低谷,從而提升社區的精神抗逆力。」
 

  換言之,計劃並沒有以藥物平定琛苓的情緒,「反而佢畀咗一堆練習我做,指導我透過冥想、靜觀等方法感受自己身體變化,思考當情緒問題來襲嘅時候,可以主動做啲咩去穩定自己。」琛苓說。
 

  簡單的練習與指導,令琛苓突然明白好好活在當下的道理,同時亦找到自我開解情緒的方法,「以往嘅藥物只係治標唔治本,影響我情緒嘅真正問題源自於我自己,計劃令我搵到打開自己心窗嘅鎖匙,清楚啲了解我自己,學習點樣處之泰然去面對焦慮同驚恐呢兩位老朋友。我亦學會主動同身邊嘅人分享我嘅經歷同情緒困擾,方發現原來情緒問題真係好普遍。」

 正因如此,琛苓近期的生活和心態開始慢慢轉變,亦逐漸明白人生中的大部分憂慮,原來皆非必要。「以前好少做運動,如今早晚都會耍八段錦,夜晚會同老公散步,亦會自己靜靜地冥想。以前就連坐喺花園見到塊枯葉飄入嚟,我都會覺得討厭、覺得被騷擾,如今我反而學識欣賞同享受呢種時刻。」
 

 聽着琛苓分享,陳頌恩笑言樂見她的轉變,「最近佢再做情緒測試,分數下降至一、兩分,屬於極輕度嘅情緒困擾。」說罷,琛苓即插嘴續說:「但我明白情緒病唔會斷尾,終會唔知咩時候再嚟。家吓再病發,我會心裏面同個病講句:喂!老友記,你哋又嚟搵我喇?不過今次輕手啲喇。」她從容地說。

 

 

計劃位於尖沙咀的中心於去年九月啟用,為求助者提供情緒評估及支援服務;計劃同時印製了各類情緒自救小冊子,讓求助者在家自學情緒管理。

 

三方面辨識情緒警號

  陳頌恩指,中心現時每月平均會接獲一百至一百六十個求助個案,當中女性普遍比男性更樂於向計劃尋求協助,「但當忍到情緒問題好嚴重先求助,好多時就會有暴力或情緒爆煲嘅問題發生。」
 

  正因如此,她建議自覺有需要人士登入計劃網站進行情緒評估,適時尋求協助,「主要分身體、行為同情緒三方面,如果出現失眠、頭痛等身體問題,突然唔想出街、做事提唔起勁,甚或有負面嘅想法,呢啲都係警號,提醒大家要正視情緒健康。」她續說。

 

        賽馬會情緒GPS心理支援計劃 電郵:egps@nlpra.org.hk
         網上情緒測試:https://www.egps.hk/ 電話 : 3188 2550