都市人工作、生活壓力大，容易出現腰痠背痛問題。樂壇新晉男子組合DisCover主音黃進林（Michael），跟結他手郭俊德（德哥）都不例外；德哥更因長年背負結他出入而引致嚴重背痛問題。近日兩子終於扚起心肝，向前希臘奧運隊隨團隊醫，連明星名人如林憶蓮、美容業界唐安麒博士及王貽興等都信任的脊椎神經科博士藍寧仕（Dr. Lenis）諮詢專業意見，Dr. Lenis更即席教導簡易伸展操，以作紓緩。

DisCover兩子Michael（中）和德哥（左）一起跟Dr. Lenis（右）學習這個拉肩頸動作，有助改善痛楚不適，低頭族必學！

Michael、德哥都市痛症纏身

DisCover兩子在工作上合作無間，想不到連患上痛症問題都孖住上。今次，他們特意向從事筋膜與肌肉勞損研究多年的Dr. Lenis請教。Dr. Lenis表示：「身體上的痛症及肌肉繃緊問題，大多數是源於深層筋膜的問題。」
他解釋︰「不良的姿勢、受傷、衰老，甚至是心理壓力，生活中的各種壓力會不斷破壞身體。結果是肌肉變得緊繃而短小，導致關節退化，並減慢正常的血液流動。淋巴及神經系統一旦不正常運作，導致疼痛及各種關節問題，甚至使免疫系統變得脆弱。」
經過Dr. Lenis跟Michael和德哥檢查，發現二人的站姿和坐姿都有問題，除了指導正確姿勢，還使用專用工具以按摩深層組織，並教導一系列伸展動作。Dr. Lenis利用手上的專用工具，幫Michael和德哥治療，加以適度力度能將筋膜直接拉伸回原本的狀態，其中一個儀器，是他在希臘期間，與奧林匹克運動員合作所研發的專用工具，期間二人不時大叫又尖叫，看似很痛苦。不過，患有嚴重背痛的德哥卻說︰「係幾痛，但治療後係好爽，真的紓緩了不少。我多年來尋求過好多中西治療，這次感覺很到位，希望真的可改善問題。」
Dr. Lenis補充，「一般來說，預期每次治療能幫助患者提高約10%靈活度，每次治療平均三十至六十分鐘不等。」他又指出，像Michael般輕微疼痛患者，進行四次療程後，效果已很顯著，還要在家中多做伸展運動，以加快療程進度並預防將來的受傷；而嚴重個案如德哥需要五次或以上治療，可恢復正常靈活性的50%。

Dr. Lenis使用專用儀器為德哥治療，有助拉伸筋膜。

必學 3式簡易伸展運動

伸展大腿 弓字步站立，後腿膝蓋跪在椅子上，單手握腳掌，姿勢像跑步，保持挺胸，此動作有助伸展大腿肌肉，維持動作二十秒，左右交替進行，特別適合OL一族。

紓緩腰背繃緊 坐在平面上，雙腿伸直，上半身保持放鬆慢慢向前彎腰，盡量將雙手觸及小腿，維持動作三十秒至一分鐘，重複動作三至五組，有助拉長及放鬆腰背。

改善盆骨痛症 平躺，將右腳屈曲並提起靠近胸口，雙手靠在膝蓋位置並向左邊拉，其間保持盆骨平衡，維持動作二十秒，左右交替進行。

Dr. Lenis小檔案

 

•脊椎神經醫學與自然療法抗衰專家
•美國洛杉磯脊椎神經醫學院（LACC）脊椎神經科博士學位
•歐盟國家物理治療執照
•二○○○年和二○○四年擔任希臘奧運隊的首席治療師
•國際自然療法專家暢銷著作《生命密碼系列》、《來自身體的聲音》及《直覺力》