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主頁  > 醫療.健康  > 營養.健康 2021 年 01 月 23 日

寒背損身心 糾正靠運動

都市人長時間使用電腦、坐姿不良、或是經常看電話的「低頭族」,都是寒背的高危人士,寒背除了影響外觀,更有損健康,包括肌肉容易疲倦和心肺功能減弱。今期物理治療師剖析寒背的成因、缺點,以及教導一些日常糾正寒背的動作。

都市人經常低頭看電話,容易造成寒背習慣,影響外觀之餘,更有機會影響心肺功能。

 

肌力不足 導致寒背

寒背令人看似缺乏精神和自信,讓人感覺懶散,其實寒背與日常習慣息息相關,例如長時間低頭看螢幕、坐姿不良或缺乏運動等。
養和醫院物理治療師徐善美表示:「一般胸椎的弧度正常應約在二十至四十度之間,若果患者的弧度超過四十度,便會稱為『寒背』。肌肉缺乏力量是導致寒背的常見原因,主因多為背部肌肉及深部頸部曲肌力量不足,令其無法正常支撐上半身重量,逐漸造成寒背問題。
此外,部分結構性問題也會導致寒背出現,例如遺傳病、年齡和病理性原因,常見如老人或女性骨質疏鬆,亦是導致胸椎彎曲的因素。」

正常的胸椎弧度在二十至四十度之間,若果其弧度超過四十度便是「寒背」。

 

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