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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2021 年 01 月 07 日

鍾啟福

香港浸會大學中醫學雙學士學位、香港中文大學針灸學理碩士、南京中醫藥大學醫學博士。

重視節氣 養生防病

本月的節氣有小寒、大寒,是冬天的最後兩個節氣。冬天的特性是「天地閉藏,水冰地坼」,此時陰盛陽衰,從自然界萬物生長的規律來看,冬天是萬物閉藏的季節,各種生物都把陽氣潛藏,等待來年春天的來臨。所以,本月份大家仍要保護好身體。冬季屬腎,性寒,故補腎收藏好陽氣是本季的養生重點。
生命萬物都要順應四時的陰陽變化而生存,四季陽氣不斷在變化,周而復始─春生、夏長、秋收、冬藏,此謂常也。當你懂得陰陽變化法則去護養身體,身體便能發揮正常;不過假若你違反了就會生病,身體便會出現問題。
近日天氣寒冷,早晚溫差較大,不少大人及小朋友都生病了。冬天寒邪最盛,很容易損傷人體正氣。如果冬季不注意養生,就會導致陽氣損傷,從而產生疾病。怎麼養護好我們的陽氣呢?這是一個養生的智慧。

 

 


陽氣可以溫暖我們的身體,亦是人體抗禦外邪的第一道防線,這種能力足夠就可以百病不侵。所以《黃帝內經》裏有一句很重要的內容:「正氣存內,邪不可干。」即使面對任何病邪,只要體內陽氣足夠,不管環境如何惡劣,也有足夠的抗病能力。
那些身患重病、慢性病、衰老的人,體內陽氣已經逐漸虛衰,當氣候不穩時,抵禦病邪的能力,或是體內臟腑功能的協調功能,都會不足,這樣解釋了為何冬至前後的發病率及死亡率會增高。生、老、病、死,雖是自然定律,但透過努力保護陽氣,我們可以減少疾病發生,抵抗衰老。
順從四季的陰陽變化去調節生活,就是最好的養生方法。《黃帝內經》記載:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。」冬天早睡晚起,順應自然界的特點,適當地減少晚間活動,不要胡亂擾動陽氣、損耗陰精,好讓體內陰陽平衡、陽氣充足,等待太陽出來之後再出來活動。良好的睡眠,能調節好生理機能,熬夜、睡眠不足的人,往往會使人頭昏腦脹、怠倦乏力、精神不足。由此可見,確保充足的睡眠,是身體健康的重要環節。睡眠佔據人生1/3時間,是維持人體健康的重要時段,陰陽和諧則健康,陰陽逆亂則生病,優質的睡眠能確保體內陰陽得以平衡,陽氣得以復元,是恢復疲勞、遠離疾病的第一良方。
冬天除了天氣寒冷外,還有一個氣候特質,就是特別乾燥。乾燥天的養生方法,就是要飲用充足的水份,當空氣中的水份逐漸減少時,空氣便會趨於乾燥,此時人體同樣會缺少水份。臟腑需要水份,去滋潤才能發揮正常,補充好人體水份,還可以改善,因為乾燥而引起的大便不暢。

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