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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2020 年 12 月 30 日

陳以誠醫生

陳以誠簡述:資深兒科專家,香港醫學會傳染病顧問委員會聯席主席,港大醫科畢業,於蘇格蘭格拉斯哥及愛丁堡取得專業資格,並在英國牛津及倫敦接受兒童腦神經科及智能發展科的訓練。過去十多年曾為香港醫學會副會長及其健康教育委員會主席,和醫務委員會委員。現任香港大學兒童及青少年醫學系榮譽臨牀助理教授,香港醫學會慈善基金會副主席,愛健慈善基金主席,多間中小學及幼稚園校董。

改善疫下情緒的20個貼士

新冠疫情拖長更惡化,三波完又第四波,沒完沒了。有報告指85%教師感覺壓力大,又要網上授課,又怕教不完課程,影響學生。醫護人員的壓迫感和焦慮亦到了臨界點。筆者認識的一位資深醫生,經驗豐富,診所很忙碌,卻在月初輕生了,很可惜。請關心您的醫生,可能他們有太多壓力(包括經濟),他們聽到太多訴苦,背負很多人的期望,承受了太多負面思想而吃不消。
其實,社會有十分一人口有抑鬱症,即使教師和醫生也不例外。作為父母,我們更要調整自己和家人的情緖。

 

 

送別2020年,筆者送給大家如何疏導情緒的廿招,會對讀者有用。

1.安定自己,冷靜。
2.暫停接收訊息,放下手機和社交媒體中的爭議,讓腦袋放假。
3.尋求幫助(配偶就是知己?至少也有朋友,更有專業輔導員)。
4.數算要感恩的事,善待自己。
5.勤寫日記(精簡)。
6.嘗試主動,凡事樂觀。
7.享受自己喜歡的食物和運動,要注意健康。
8.親親大自然。
9.多深呼吸。
10.做自己擅長的事。
11.不要跟人比較。
12.試試有創意的事情。
13.要有充足睡眠和休息。
14.從日常小事雜務中尋找興致。
15.觀賞令你振奮的節目,聽聽令人心曠神怡的歌曲。
16.改善身體語言和姿勢。
17.接近時常輸出正能量的人,遠離令自己心煩不安的人和事。
18.不要責怪自己,已經盡力而為,成敗在於天時地利人和。
19.避免一心多用,今天的事今天做,盡快完成,不要拖延。
20.樂於助人,尤其要幫助弱勢族群和有需要的人。

珍惜眼前人,關心他們。二千年前,耶穌的誕生帶來接納與愛、關懷與寬恕的信息。祝福大家身心健康又平安,新年進步!

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