改善疫下情緒的20個貼士

新冠疫情拖長更惡化，三波完又第四波，沒完沒了。有報告指85%教師感覺壓力大，又要網上授課，又怕教不完課程，影響學生。醫護人員的壓迫感和焦慮亦到了臨界點。筆者認識的一位資深醫生，經驗豐富，診所很忙碌，卻在月初輕生了，很可惜。請關心您的醫生，可能他們有太多壓力（包括經濟），他們聽到太多訴苦，背負很多人的期望，承受了太多負面思想而吃不消。
其實，社會有十分一人口有抑鬱症，即使教師和醫生也不例外。作為父母，我們更要調整自己和家人的情緖。

 

送別2020年，筆者送給大家如何疏導情緒的廿招，會對讀者有用。

1.安定自己，冷靜。
2.暫停接收訊息，放下手機和社交媒體中的爭議，讓腦袋放假。
3.尋求幫助（配偶就是知己？至少也有朋友，更有專業輔導員）。
4.數算要感恩的事，善待自己。
5.勤寫日記（精簡）。
6.嘗試主動，凡事樂觀。
7.享受自己喜歡的食物和運動，要注意健康。
8.親親大自然。
9.多深呼吸。
10.做自己擅長的事。
11.不要跟人比較。
12.試試有創意的事情。
13.要有充足睡眠和休息。
14.從日常小事雜務中尋找興致。
15.觀賞令你振奮的節目，聽聽令人心曠神怡的歌曲。
16.改善身體語言和姿勢。
17.接近時常輸出正能量的人，遠離令自己心煩不安的人和事。
18.不要責怪自己，已經盡力而為，成敗在於天時地利人和。
19.避免一心多用，今天的事今天做，盡快完成，不要拖延。
20.樂於助人，尤其要幫助弱勢族群和有需要的人。

珍惜眼前人，關心他們。二千年前，耶穌的誕生帶來接納與愛、關懷與寬恕的信息。祝福大家身心健康又平安，新年進步！