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主頁  > 專欄  > 健美麒術 2018 年 08 月 11 日

唐安麒

中港台著名健康食療專家;為國際美洲大學工商管理榮譽博士、自然療法博士、曾修讀中藥營養學、體重控制學等,教你用最natural方式達至健康目標。

BB來了之後

「坐月子搞不好,一輩子腰痛。」最近大台的輕鬆小品劇集很受歡迎,劇情對白夠貼地,很多媽媽也大讚有共鳴。劇中陳秀珠在生完Ali坐月坐得不好,時至今日都腰骨痛,所以以過來人身份勸Ali生完BB後,記住好好坐月。

坐月是中國一項偉大養生方法,這時如果補得好,你可以變得更健康年輕。我曾經聽過不止一個長輩說,以前就是因為沒坐好月子,所以身體變得不好,常常生病。後來為了調理身體,就趕快多生一個孩子,再於坐月期間吃很多補品。以前我不懂那麼多,覺得她們在開玩笑,到我生小孩後,懂了,就會知道,坐月子補得好,確實能讓身體得到重生,有助調理好體內陰陽、氣、血、精、津等不足,維護臟腑健康,暢順地生化氣血。東方人普遍比外國人外表年輕,產後坐月佔很大功勞。

當年我坐足半年月子,嚴守老人家囑咐我的坐月規條,同時自己研究大量產後調理身體的資訊和書籍。我於產後十二天起,待惡露排清開始補身。先食用相對平和的滋補食療,例如淮山、茨實、蓮子、南棗等,及進食少量豬腳薑醋。於平補後,就循序漸進地提升至大補階段,進食較大補的燉品如高麗參、鹿茸、鹿尾羓等。

坐月期間,要完全戒食一切寒涼及難消化的食物,因為生小孩會虛耗大量氣血,氣血循環變差,產後體虛,易感風寒、暑濕及燥火,腸胃功能特別虛弱。中醫學上,孕婦產婦「腎氣足」很重要,日常會多煮桑寄生杜仲紅棗茶,以炒米水代替平常飲用的開水,能補腎養血、減輕腰痠背痛,還有養顏、紅潤臉色的作用。

有些產後媽咪一直收身不果,很大原因是月子坐得不好,氣血補不回來。「氣不通則痛、血不通則腫」,加上脾胃損傷,脾失健運,水分會滯留體內形成濕,引致「肥胖」、「肥腫」,身體虛弱、易病、手腳冰冷等。健脾為益血之源,只要坐好月子,滋肝補腎、調和五臟、健脾胃,自然能利水消腫、潤肺養顏。再配合餵母乳和做適量運動,促進血液循環,產後自然能面色紅潤、四肢纖瘦。

即使BB來了,也不能只將全副心機放到小孩身上,產婦必須好好坐月子。調理好體質,才有精神照顧小孩,才能瘦得比以前更快、更健康!

坐月是中國一項偉大養生方法,如果補得好,BB來了之後,媽媽可以變得更健康年輕。