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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2018 年 07 月 07 日

郭志華

畢業於香港浸會大學中醫學院,修畢中醫學碩士(針灸)課程,現為廣州中醫藥大學中醫婦科學專業博士研究生。

急救捱夜睇世盃

近日世界盃熱潮令一眾球迷熱血沸騰,每晚都因看球賽而捱更抵夜,實在有礙健康。古代醫家有云:「睡覺為養生之首。」睡眠除了可消除疲勞之外,還可以增強人體的免疫力,若作息不規律,免疫力下降,便容易感冒、胃腸不佳。

 

 

中醫重視睡眠養生,就是根據陰陽變化的規律。採用合理的睡眠方法,以及保證充足而適當的睡眠時間,可盡快消除疲勞,保持充沛的精力,從而達到防病健體,延年益壽的目的。

晚上九點至凌晨三點是有效睡眠時間,也是最佳睡眠時間。因此建議大家把握有效的睡眠時間,最好晚上九點鐘睡覺,最晚不要超過十一點。

因為晚上九點至十一點,三焦經最旺,有所謂:「三焦通百脈」;而晚上十一點到凌晨一點,就膽經最旺。凌晨一點至三點,則肝經最旺。《黃帝內經》中云:「人卧則血歸於肝。」肝養血、生血的最佳時間是晚上九點到凌晨三點。人如果天天熬夜到一點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,人體臟腑得不到氣血的補養,極易失衡而致病。

如果長期熬夜,很容易傷及肝和膽,導致抵抗力弱,造成疾病纏身,例如:感冒、口舌生瘡、口乾口苦、煩躁、頭暈、頭痛,面紅目赤、皮膚變得灰暗、大便乾硬、胃脹反酸、皮膚過敏,嚴重時甚至肝炎、肝硬化等。

在此建議各位球迷,可以每天來一個午休,即所謂的「子午覺」,在中午小睡半小時至一小時左右,可消除疲勞,更好地適應午後的工作。

 

紓緩肝氣鬱結茶

此外,再為大家介紹一款「菊花玫瑰花枸杞茶」,可以紓緩肝氣鬱結。

材料:菊花3-5顆、玫瑰花3-5顆、枸杞子5-8粒、西洋參3g、麥冬3g、五味子3g、蜂蜜適量。

做法:將所有材料洗淨,以沸水浸泡15分鐘,即可飲用。

功效:菊花有清肝熱、明目的作用;玫瑰花有舒肝解鬱,活血散瘀的作用;枸杞子有補腎益精,養肝明目的作用;西洋參有養陰補氣,瀉火除煩的作用,五味子有益氣生津,補腎養心的作用;蜂蜜有補中潤燥,滋養補中,解毒的作用。

總結:這款泡茶有補氣寧心,舒肝解鬱的功效。

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