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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2018 年 03 月 31 日

鍾啟福

香港中醫學會副理事暨慈善基金會副主席、香港中醫藥管理委員會註冊中醫、宏健中醫醫療中心註冊中醫。

如何令身體生長加速

孩子進入青春期後,身體生長速度加快,有研究表明,百分之九十以上的女孩身高增長最快的年齡,在十一至十三歲期間,此時女孩剛來月經;而男孩為十三至十五歲之間,喉結剛剛開始長出來。這時要注意好飲食的搭配,作息的規律,再配合足夠的運動,便能夠理想地長高起來。

孩子要身體健康生長,首先,要養成良好的生活習慣,不僅要少吃糖果,還要多吃含蛋白質及鈣質豐富的食物,例如:魚、蝦、豬肉、雞肉、雞蛋、黑芝麻、豆製品,這些食物都含優質蛋白質,應注意多補充。此外,不要飲濃茶、咖啡,因會影響鈣質吸收。

其實,孩子的飲食一定要做到多品種、不偏食、少零食,注意主食必須要葷與素配搭恰當,保持飲食均衡合理。其中要特別注重優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的吸收,而其中蛋白質和鈣質等都是長高的主要營養素。不要節食減肥,因為減肥期間,約一年時間都難望能增高。保持充足的睡眠也很重要,有助生長激素的分泌。多到戶外運動,多曬太陽,打籃球及跳繩都是不錯的選擇。

孩子身體生長的速度與體質息息相關,尤其是與脾、腎兩臟有關。因為腎為先天之本,藏精生髓,主生殖發育;而脾為後天之本,氣血化生之源,脾主肌肉及四肢,兩臟與生長發育關係密切。青春早期是人生階段中,生長發育最快的一個階段,如果肝腎旺盛、脾胃吸收好,那身體在這階段可以增長得快而高,所以適當的中藥可以助一臂之力。脾虛體質的孩子,消化不良、厭食、進食慢、身體瘦弱、容易疲倦。

在辨證的基礎上,可以選擇參苓白朮散、七味白朮散加減進行治療。食物的配合上,可以選用鮮淮山、蓮子等健脾的食材及山楂、炒萊菔子等消食材料。而腎虛體質的孩子,他們本身先天稟賦不足,發展緩慢,身高不達標,體格骨骼發展亦相對較慢,有些孩子甚至仍有遺尿的情況。這類體質可在辨證的基礎上,選擇六味地黃丸加減進行治療,常有良效;而食物方面則可配合黑豆、核桃、牡蠣、魚肉等。

 

避免做以下六大事項:

1)凍飲、雪糕:影響腸胃消化;

2)糖果、甜食:容易導致孩子正餐食量減少,影響到營養的吸收;

3)零食、罐頭食品:沒有營養;

4)濃茶、咖啡:會影響鈣質吸收 ;

5)避免時常垂頭、曲背、縮肩等動作,以及經常睡姿蜷曲等,都有礙增高。

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