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主頁  > 親子天地  > 資優教室 2017 年 08 月 10 日

全身運動至強打泰拳

擺樁、出拳、踢腳,全都是泰拳的基本招數,打完出一身汗,全身鬆晒;加上需要全身肌肉配合、手腳協調,考反應和專注,所以是一項有益身心的運動。小朋友都可以戴上拳套,體驗當中樂趣,因為有中心舉辦小朋友泰拳班,由專業拳手作教練,令小朋友可以掌握到正統動作和基本技巧,先打沙包,繼而學防守和對打等,這個暑假就畀小朋友動起來打Boxing。

「踢腳」動作右腳踏前,伸出左腳一踢,左手垂直,右手擋頭作保護。

 

無得hea打

在熱辣辣的夏天,小朋友就算無運動底子,都可以一嘗打泰拳的滋味,作為在室內進行的全身運動,的確不錯。xBattle Muay Thai & Fitness成立三年半,創辦人Paul同樣是泰拳好手,打了十多年泰拳,趁放暑假舉辦適合六歲或以上小朋友參加的Kid Boxing班,「年紀較細嘅小朋友都可以同父母一齊來,暑期班以小組上堂,時間彈性,小朋友嚟到咁大嘅室內場地,鋪滿軟墊,在環境安全下郁動身體當做運動;而且教練係專業泰拳拳手,教法專業又正統。」

不要以為小朋友可以hea住打拳,在一小時的課堂上,教練會循序漸進地教他們一些泰拳動作為基礎訓練,繼而提升技術。著名泰拳拳手兼教練郭家文在教導小朋友方面有一套特別方法,「最初要教小朋友聽指令,好似要佢哋聽到教練講點打直拳,才做到個動作,亦可以訓練紀律。」每堂會先做熱身,然後透過遊戲訓練體能;再運用拳、腳、踭和膝來作泰拳動作,例如:直拳、頂膝、踢腳等。同時,小朋友們可以運用這些基本動作來打沙包;當他們訓練有素之後,便可以提升層次,學習「攻防」的動作和對打,增加難度和刺激度。

小朋友打泰拳需要駁上手帶,和配戴適合他們年紀用的拳套以保護手部。

 

小朋友自小學泰拳,有助燃燒脂肪,訓練專注和反應,對身心有益。