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主頁  > 親子天地  > 中西匯醫 2017 年 07 月 31 日

鍾啟福

香港中醫學會副理事暨慈善基金會副主席、香港中醫藥管理委員會註冊中醫、宏健中醫醫療中心註冊中醫。

夏日消暑良方

近日的氣溫都持續超過三十度,暑氣沖天,所以消暑氣在此時十分重要。除此之外,更要注意以下的事項:

首先要注意在陽光猛烈的時段不能過度暴曬,要補充足夠水份。此外,現在很多室內的環境都設有空調, 氣溫與室外的高溫差距很大,如果我們經常讓孩子在室外的高溫與室內低溫環境出入;如此這樣,當皮膚的毛孔及汗腺在室外大開時,突然進入到二十度的空調環境之中,體內的暑熱之氣還未散完,風寒就會突襲我們的身體,臟腑嬌嫩的孩子便很容易患上感冒了。

在夏天讓孩子多做運動,既能鍛煉身體,又可以促進血液循環,因可將體內的濕氣排出,但運動後,不少家長會讓孩子沖冷水浴降溫。其實,人體的溫度調降是需要時間適應的,當運動後一下子便沖冷水涼,會使寒邪進入體內,損傷體內的陽氣。

另外,運動後也不要馬上吹空調,因為這樣做容易引起外感。 夏天氣溫炎熱,易出汗,汗為心之液,所以運動不能過度劇烈,以免中暑;還要多飲水,補充夠體液。出汗本身是調節體溫的其中一個功能,夏季天氣炎熱,微微出汗能夠調和營衛,氣血調暢。不過,經常大汗淋漓,會造成陰陽兩虛的狀態,中醫有「陽加於陰謂之汗」之說,即是汗由津液所化生,除了水分之外,裏面亦有其他有用的物質,故不應該過份流失。

冬瓜、西瓜、綠豆都是消暑的上佳材料。冬瓜能解渴、消暑、利尿,《本草再新》有記載:味甘、性涼、無毒。西瓜亦是消暑解渴的首選食物之一,凡夏天出現的中暑、心煩、口渴等,均可用西瓜作輔助食療。綠豆則性質甘涼,《隨息居飲食譜》記載:綠豆甘涼,煮食清膽養胃,解暑止渴,利小便,已瀉痢,是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季吃綠豆粥是消暑養胃的妙品。

 

 

消暑湯水推介

冬西瓜皮解暑靚湯

冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各15克。 將以上材料放入鍋中加水煎煮為湯,約2,000毫升煎煮成800毫升,適合一家大細夏天飲用。每天1次,每次約200毫升,連服3天。有清熱、止渴、解暑的功效。

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